「ウォーキング」も実はかなりダイエット効果の高いエクササイズです。
特にヒップ、太もも、ふくらはぎ、下半身全体に大きな効果を発揮します。

人間がほぼ100％毎日行う運動のひとつ「ウォーキング」
とっても地味〜に見えますが、侮れませんよ！

ただし、やみくもに歩くだけでは意味がありません。
太ももを含めて「下半身太り」になる原因には「悪い歩き方」が関係しています。
悪い歩き方をすると、脚の形が悪くなったり、骨盤や股関節に
負担がかかったり、体にゆがみを来たしてしまいます＾＾；

では、どんな歩き方が好ましくないのでしょうか？
漠然とした表\現ですが、

　「ひざ」から下の部分の力を抜いて歩く「歩き方」です。

体重（重心）を前にもってこないで、
脚だけ振り子のように前に出して歩く。…こんな感じですね。

これは「太もも」を動かさない歩き方なので、
特に太ももに脂肪がつきやすくなります。また、
脚の「ひざ」から下、ふくらはぎの筋肉をあまり使わなくなります。

ではどんな歩き方が好ましいでしょう？

効果的な歩き方は、太ももの、「内もも」と「外もも」
どちらをエクササイズするかで違ってきます。

「太ももの内側の筋肉」をよく使う歩き方は、
　・歩幅はできるだけ広めにする。
　・左脚と右脚のあいだに、一本の線をはさむようにして歩く。
　・そのときひざとつま先を常に正面に向けます。

「太ももの外側の筋肉」をよく使う歩き方は、
　・歩幅は、３０センチ程度。
　・左脚と右脚は、一本の線の上を歩いているように、
　　脚を重ねて歩きます。
　・脚がついた時は、ひざの裏を伸ばす。

毎日の通勤や買い物のとき、意識してやってみてくださいね。
できれば、

「汗ばむくらいのペースで毎日30分以上」

歩きたいものです。
太ももまわりのシェイプアップだけでなく、脚全体のラインが綺麗に、そして歩き方が改善されたことで、骨盤や背骨のゆがみの改善もきたいできますよ！