こんにちは、なお♪です。

「太もも」の太さ気になってませんか？

「太もも？…ワタシはそんなの気にしないワ！」
…と言うアナタ。

隠してもダメですよ！

ここを見てるということは、少しは気になってるんです＾＾


自分の太ももが太くてイヤ！と思っている人は、

小さい頃からスポーツばかりしていたからかな…
家系的にみんな太いから仕方ないのかな…
私にはきっとムリだろうなぁ…

などとアレコレ考え込んでしまったりね。

でも、知ってましたか？世の女性の多くが

「太もも」が太い…という悩んでいること。

そう、ここを見ているあなただけではないですよ。


なぜたくさんの女性が気にしているのでしょう。

一般的に、太ももを含めた「下半身のダイエット」は、

「上半身のダイエット」よりも難しいと言われています。

ちまたにはたくさんのダイエット方法が紹介されていて、

　「体重が60キロから40キロになった！」
　「ウエストが5センチも細くなった！」

…という話しはよく耳にしますよね。

けれどそんなダイエット成功者の方々からも、

太ももやヒップが細くなったという声はなぜかあまり聞きません。

そうなんです、太ももを細くするのはめちゃくちゃ大変。


なぜだとおもいますか？


食品やナントカを使ったダイエット方法と比べて、

太もも痩せの場合はちゃんとした理由があります。

簡単なことなんですが、このせいで皆やめちゃう。

…なんでかは

今回は言いません（笑）


私がこれから書いて行くことをきちんと実践してください。

頑固な太ももちゃんでもちゃんと細くなるはずです。


太ももをシェイプアップすると、いままでは敬遠していた

タイトなジーンズやミニスカート、ホットパンツ、水着など…

好きなファッションが堂々と楽しめるんです。


コンプレックスだった下半身ダイエット、

一緒にはじめてみませんか？


「どうすればいいの？」

大丈夫です！

このブログで徐々に紹介していきますからね！

別にお金もとりませんし、売りこみもしません。


私はブログとか苦手なほうですが、

頑張って書いて行きますのでついてきて下さい＾＾

では今日はこのへんで…。

こんにちは、なお♪です！

今日も脚の太さ、悩んでますか？

一概に太ももが太いと言っても、

人によって感覚も違いますからね、

「じゃあ一体どれくらいなら太くて、どれくらいなら細いの？」

なんて声が聞こえてきます。


ではではっ…！！

ここで、太ももダイエットに目標をもってチャレンジするために、

太ももの目安のサイズをつくってしまいましょう＾＾


…さあどうぞ！！


（自分の身長）× 0.3　=（太もものサイズ）


…という具合でいかがでしょうね？

さっそく私の友人Nちゃんに実験台（？）になってもらいました＾＾


Nちゃん曰く、スポーツ少女だった名残で

下半身はかなりの筋肉質なのだとか。

特に太ももの太さは気になっているみたいです。


　身長：160センチ
　体重：51キロ
　太もも：53センチ

Nちゃんの場合、160 × 0.3 = 48

目標の太ももサイズは48センチということになりますね。

…この基準で見ると、ちょっと努力が必要なようで…＾＾；

あなたのサイズと比較してみてください。


言い忘れましたが、

太もものサイズを測るときは

「太ももの一番太いところを測る」

ということに気をつけて下さいね＾＾

太ももの付け根などは意外と細いので！


ひとりで測るときは鏡でチェックしながら、

ビニール紐などで太ももの周りをぐるりと巻いて、

最後にものさしやメジャーで長さを測ると正確です。


もちろん骨格や足の長さなども人によってまちまちなので、

当然目指す太ももサイズの目標もかわってくるはずです。

なので、できる限り

「近づけるべき目標」

という意味で数字を出してくださいね。


数字に躍起になりすぎて不健康な痩せ方をしてしまっては

元も子もありませんからね！

ちなみあなたの太ももが、この計算で出た数字より

「遥かに」細いという場合は、

…すでにモデル並みのはずです。


これ以上のダイエットの必要はありませんから、

もうこのブログは読まなくていいです（笑）

こんにちは★

昼間からとにかく眠い、なお♪です＾＾；


昨日は夜中にシチューをたべてしましました＾＾；

化学調味料無添加ルウがあったので、


2日はかけておいしいのをつくろう♪

と意気込んだんですけど…

ガマンできなくて昨晩食べちゃいました＾＾；


…しかも夜中です（笑）


こんな食生活はダメダメですよ。

毎日のようにこんな食べかたをしてるなら、

すぐにやめて下さいね＾＾


あ〜、でも、美味しかったです〜♪


食事は寝る3時間前までにすませましょう(^o^)



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さてさて、前回の続きです。

太もものサイズ目標、ちゃんと決めましたか？


ダイエットには計画が大切です。

変な方法にとらわれて、あげくの果てに

不健康で魅力のないガリガリちゃんになりたくなければ、

まずは太ももサイズをはかりましょう♪


目安の測り方覚えてますか？


あれ、覚えてない…？

じゃあ前回のブログをみてくださいね。

太ももの目標サイズ



イニシャルトークで出てきた●美ちゃんは

あと太ももが5センチ細くなれば目標達成です

ウエストを絞るのと違って、

太もも5センチは大変ですよ。


いつまでたっても細くなりません！

美脚とはほど遠いです。


え、私の太ももサイズを教えてほしいって？

う〜ん個人情報ですからね＾＾なんて。

ヒミツです★

気が向いたら突然書くと思います＾＾


計画がだいじという話しですが、

今回の宿題★


まず一つ目です。

「あなたがなりたい理想の女性像」

を紙にバーーーーーーーーーーーーっと書いて下さい＾＾

しかも「現在進行形で」書いて下さいね。


そして二つ目です。

一つ目と反対に「あなたが嫌いな女性像」

を別の紙にばーーーーーーーーーーーーーーっと書いて下さい★

それは「過去形で」書いて下さい。


わかりますか？

好きなあなたを現在進行形、嫌いなあなたを過去形

で書くんですよ＾＾


気をつけてほしいのは、

「できるだけ具体的に」書くことです！

「キレイになる」
「美人になる」…これはダメです。

「お肌が透明で、ウエストは○○センチで、太ももは○○センチ」
「ヒザ上20センチのミニで、渋谷を歩いてたらみんなが振り返る」

という風に、理想の姿が絵のようにイメージできるように。


…こんなこと言ってたらアヤシイですよね。

だって、怪しいですもん（笑）

もしあなたが「怪しい」だけでブログを閉じても仕方ないです。


でもやってみた人には、この作業がいかに大切か、

いずれわかってもらえると思います。

あいまいなイメージだけしかもってなかったら、

本当になりたいあなたに向かっていけないです。


だから、広告とか情報とか、色んなことに流されて

ムダなお金や時間を使うことになっちゃいます。


あなたには、そんな風になってほしくないし、

これを読んでくれてるみんなと一緒にキレイになりたいんです＾＾

わかってくださいね。

なんて押し付けません、わかってくれたらウレシイです(^o^)


ではでは、今日はこのへんで…＾＾♪

こんにちは！

なお♪です。

太ももちゃん、ケアしてますか？

今日もいい天気ですね＾＾


さっきまで外を散歩してたんですが、

チワワのカップルに遭遇！

いゃん、かわいーーーーーー！！

うちにはニャンコがいますけど、

浮気しちゃいたくなりますね＾＾；

飼い主さんと思われるのは・・・

たぶん２０代の女の子でしたけど

チェックのミニスカートにショートブーツ。

脚、彫刻みたいに綺麗でした＾＾

ちゃんとお手入れしてるな！

ってわかりましたもん★



さて、つづきです(^o^)

「未来のあなた」と「過去のあなた」

ちゃんと書きましたか？？


・・・まだですか・・・

はい、前回のブログよんでくさいね。

理想の「あなた」

読みましたか？

なんでこんなことをするのか、

説明しましょう。。


普段生活しているとね、

本当に願っていることって、

意外とわからなくなってるんです。

ホントに好きな人とかもそうですよね。

だからこそ、

紙に書いてみるんです。

そこにもっと真っ直ぐすすめるから。

「体重は○○キロになってる」

「太ももは○○センチ」

というかんじでね。

現在進行形でかくんですよ！


絶対に願っていないことも、

同じこと。

意識してそうならないように、

紙に書くんです。


ここに来てる人の９０％以上は、

なにかにコンプレックスがある人です。

あなたが太ももが嫌いなら

どこがキライなのか

なんでキライなのか

自己嫌悪になるくらい

こと細かくかいてみてください。


・・・くだらないと思ったら

べつにしなくていいです（笑）

でもやった人とやらない人では

メンタル面で１００倍

ちがってきます。ぜったいにね＾＾


さて、じゃあ計画をたてましょうか。

太ももをはじめとする下半身痩せには

「計画」と「継続」が大切です。


まずは手帳を開いて、

あなたの毎日にかならず

「１時間」　つくってください。

それをフルにつかうって意味じゃありません。

１時間だけ自由に使える時間をつくってください。

　「いつでもつくれるじゃん？」

あいまいなのはダメです。

ちゃんと「確保」してくださいね。

　「時間がない・・・」

それはイイワケですよ！

ぜったいに作れますから。


できたら手帳や

カレンダーに書き込んでくださいね＾＾


では、次回また＾＾


PS

そうそう、太ももにいいエクササイズや

ダイエット用の食事、

マッサージについても目を通して下さいね。

横のメニューにのせてあります。