ふくらはぎ、太もも、ヒップの

「リンパマッサージ」

をまめにすることも、

シェイプアップの手助けになります。

「え？　なんでマッサージがダイエットにいいの？」

という声があがってきそうですね＾＾；


じゃあ、リンパマッサージの効果とはどういうものなんでしょ？

ちょっと難しいですが、ぜひ理解してください。


リンパマッサージというのは

リンパ節（一般的にはリンパ腺）をマッサージすることです。

リンパ節には「リンパ液（体液の一種）」が流れていて、

体にたまった老廃物を運び出す大切な役割があるんです。


この働きが悪くなると、脚が疲れたり、むくんだりします。

　…そこで！

リンパマッサージをすることで、老廃物を外へ出してあげる。

　…するとどうなるでしょうね？

まずリンパ液の循環がよくなって「むくみ」が取れ、

血行がよくなり、体温があがります。

体温が上がるってことは「基礎代謝」を高めることになり、

基礎代謝があがることでエネルギーの消費量がグンと増え、

「食べても太りにくい痩せ体質」になります。


ほら、リンパマッサージ、いいことずくめじゃないですか？＾＾

ダイエットをした後にリバウンド

　「もっと太っちゃった！」
　「前より太りやすくなった…」

というエピソードを聞くことがありますけど、

これは食事制限などの間違ったダイエット方法で、

一時的に痩せただけで、

体の基礎代謝があがっていないのが原因。

一番よくないパターンです・・・＾＾；


リンパマッサージであがる基礎代謝能力、

どれくらいか知ってますか？？


通常の10％以上ですよ！！

これだけアップすると言われていますから大変な効果です。


正しい食生活とマッサージ、

エクササイズを組み合わせて、

誰もがうらやましがるようなプロポーション、

美脚を目指しましょうね！


さてさて

次はリンパマッサージの注意点をお教えしましょうか。

今日はこれでおしまいです。

基礎代謝を高めるのに効果的なリンパマッサージ、

早速はじめましょう！　

…と、その前に…

大切な注意点をいくつかあげてみますね。



１　マッサージをする方向が大切！

リンパ液はすべて心臓に向かって流れていますので、
心臓に向かって一方通行にマッサージをします。
逆にしても意味がありませんよ！

２　なでるように…マッサージ。

指の腹や手のひらなどを使って、優しく。
「なでる」くらいで丁度いいです。
リンパ管は皮膚の浅いところにあるため、強い圧力は逆効果。

３　マッサージ・ジェルを使いましょう

直にさすると、皮膚を摩擦で傷つけてしまいます。
専用のものがたくさん販売されているので、
自分にあったものを探してみてくださいね。

４　スタートは鎖骨から！

リンパ液の最終出口である左の鎖骨から始めましょう。
出口の詰まりをスッキリさせてから、徐々に遠くのリンパ節に移って行きます。リンパ液のの通り道を作って行くイメージです。

例：鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚

５　マッサージ前にコップ一杯の水を飲みましょう

水を飲むことでリンパ液の濃度がやや薄まるため、
リンパ液が流れやすくなります。
その結果、効果がよりアップします。

６　リラックスした状態で行いましょう。

リラックス状態になっておくとリンパ管がゆるみ、
体液の流れがスムーズになります。
その結果、効果がよりアップします。

７　入浴後がいちばん！

入浴後は身体が温まり、血行も良くなっていますので、
リンパマッサージを行うには絶好のチャンス。
入浴中はNG！科学的に危険であるとされています。

８、病気中の人、生理中、妊娠中、食後、飲酒後はNG！

リンパマッサージをすると血流がよくなりますので、
病中の人は注意です。
普通の人でも、食後１時間以上経ってからしましょう。
また、飲酒後は特に避けてください。

…たくさんありますが、全てとても大切な要素です。
これは太もも、下半身ダイエットのブログですが、守ることで脚のむくみも驚くほどスムーズにとることができます。
基礎代謝アップの為です。きちんと計画的に行いましょう！！